co po treningu na sile

[...] Wczoraj mieliśmy ostatnie zawody w sezonie, zrobiliśmy z siostrą eksperyment. Zawody zaczęły sie o godz. 1 a my z siostrą zrobiliśmy sobie o 11 godzinę bardzo ciężkiego treningu technicznego. Siostra ćwiczyła kombinacje, ja taio-toshi z długiego odejscia, ale ona miała mi stawiac maksymalny opór. Ona jest lżejsza jakieś 5 kg, ale jak przed [...]

Cynio1990 wiesz czego brak mlodym ludziom? Metodyki. Cos tam cwicza ale nie wiedza po co i dlaczego. Trening to nie tylko machanie tonami ciezarow na treningu. To takze zachowanie jakiejs chronologii w celu uzyskania najlepszych efektow tego co sie robi. Aby podnosic duze ciezary, trzeba wpierw wycwiczyc cwiczyc sile. Aby szybko sie nie meczyc i [...]

[...] i to duze(doszedłem do ok. 70 kg w wyciskaniu francu. leżąc łamanym gryfem, tyle samo na biceps, tez łamanym i dziwiłem sie że po ultimate nic nie poszło).Co do efektów treningu to jakoś na nadmiar tłuszczu nie narzekam, nie jestem też chudzielcem przy wzroscie 192 cm mam 87-88 w pasie, waga raczej mi nie spada , powoli ale przybywa, [...]

[...] tłuszcze zobaczę efekty na wadze i nie przybędzie mi w udach? Da się jakoś policzyć to wszystko, żeby metabolizm pracował najlepiej jak może? Biceps i plecy są też w moim treningu, dziś postaram się napisać co i ile ćwiczę. Wiem, że tłuszczu nie spalę miejscowo co widzę po mojej "klacie".. PS: pisałam odpowiedź i mi się wysłało.. chciałam [...]

[...] , może polecicie mi jakieś inne ćwiczenia? (podciąganie odpada bo nie mam dostępu do drążka) 3. Czy przy braku diety (zjadam to co mama ugotuje) i przy wyżej przedstawionym planie ( przy moim zaangażowaniu w wykonanie jak najdokładniej i jak najbardziej intensywnie treningu) mam szansę osiągnąć jakieś wyniki? Proszę o pomoc Z góry dziękuję

[...] seriach do zmeczenia. oprocz tego codziennie treningi i tez mecze.czasami jak w dniu nic nie robi to se poskacze i posprintuje w miejscu w domu bo jak mam dzien albo dwa bez treningu zadnego to strasznie zle sie z tym czuje. co do "trzaskomy" to rozumiem ze to jest koles ktory napisal te treningi. szukalem w google i nie znalazlem nic [...]

[...] Weidera byli między innymi kulturyści , o takich nazwiskach jak Clarence Ross (Mr America), Reg Park (Mr Universum), Juan Ferrero Leo Robert czy Floyd Page. Tygodniowy cykl treningu w systemie Weidera obejmuje 3-4 dni treningowe. W każdym dniu wykonuje się nie te same ,lecz różne ćwiczenia. Różnorodnośc ruchów wpływa korzystnie na rozwój mięśni, [...]

MRoshi jak sam piszesz umiejętność użycia broni w taki sposób by nie zabić, bądź za bardzo nie uszkodzic przeciwnika też jest wynikiem lat treningu podobnie co masa. W tym problem, że za posiadanie masy mięśniowej póki co w naszym pięknym kraju nic nie grozi :D Efekt "wielkoluda" jest podobny do efektu wyciągnietego noża. Jeżeli ktoś [...]

[...] wzrost , natomiast ów większy ciężar jest możliwy do podniesienia przez skrócenie zakresu ruchu , jak wiesz siła podstawa masy. Myślę że to bardzo dobre urozmaicenie treningu, dodatkowo rozluźnienie mięśni po każdym powtórzniu powoduje włączenie do pracy więcej jednostek motorycznych pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-06-24 [...]

[...] zwiekszeniu reaktywnej zdolnosci do skurczu. Literatura: 1. Martin, Carl, Lehnertz: Handbuch Trainingslehre, Schorndorf 1992 wydanie 2; 2. Röthig i inni: Sportwissenschaftliches Lexikon, Schorndorf 1992, wydanie 6. Mi sie to wielokrotnie przydalo do ukladania treningu pod SW polecam tez do normalnych duzo wyjasnia dla lubiacych wnikac.

[...] położą w każdym boju .....i napisze po raz kolejny IF to nie jest jakaś magiczna metoda na cokolwiek to jest tylko sposób odżywiania oparty na dłuższym poście w ciągu dnia to wszystko co dotyczy i diety i treningu zostaje 'po staremu' nie ma nakazów czy zakazów - wszystko zależy od celu! Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-15 15:03:33

[...] (...) Mój trening karate był ukończony w południe. Za pomocą nukite, seiken i kopnięć odcinałem wszystkie gałęzie z drzew, jakich mogłem dosięgnąć. Po półtorarocznym treningu wszystkie drzewa w pobliżu mojego szałasu były pozbawione gałęzi. W czasie tego treningu nie odpocząłem ani jednego dnia. Czytałem gdzieś, że starożytni mistrzowie [...]

[...] bo na swoim przykladzie widze, ze moje pomysly przniosly krytyczne wyniki ;). Teraz przedstawie Ci co robilem i prosze zasugeruj cos jak Ty to dalej widzisz: Robilem treningu w klubie WL (gdzie nie moglem dluzej niz 4 miechy chodzic, bo dojazdy mnie niszczyly finansowo). Trener z racji, ze jestem suchym leszczem (120 kg wycisk 95 kg wagi) [...]

[...] bez silowni:) jakie moga byc tego efekty? ty zwiekszajac sile zwiekszysz dwukrotnie sile (nacisk piesci) uzyskiwana w czasie uderzenia, ja zwiekszjac szybkosc uderzenia na treningu 2 krotnie zwiekszam juz to sile czterokrotnie! czysta fizyka! przyklad ze warto siegnac czasami do ksiazki aby w przyszlosci samemu nie robici bledow. Masz 23 lata [...]

[...] da sie wiec pogodzic. W Twoim przypadku skupilbym sie na poczatku na diecie redukcyjnej w polaczeniu z treningiem na silowni oraz aerobowym (rowerek, bieganie), bo oba typy treningu maja swoje zalety. W innych tematach przeczytasz o treningach interwalowych HIIT, ktore sa uznawane za bardzo skuteczne do redukcji tluszczu, ale sa zalecane dla [...]

[...] dzień i robisz to samo co powyżej, wiadome, że nie zawsze będziesz w stanie dołożyć ciężaru i wykonać np 8 powtórzeń ale ten system powinien ruszyć siłę :) PS: Oczywiście na treningu nie ograniczasz się tylko do jednej seri, ale traktuj te pierwszą jako najważniejszą (i nie zapominaj o rozgrzewce, w regresji jest to ważne bo zaczynasz od dużych [...]

[...] się po 72h. Czy mięśnie się regenerują przy tak częstych treningach?Czy nie prowadzi to do kontuzji? Bardzo proszę o pomoc. 72h regeneracji to duże uogólnienie. Po ciężkim treningu mm. grzbietu regenerują się nawet 96 h! Czasami jeszcze dłużej. Regenerację można podwyższyć stosując środki odnowy biologicznej: fizykoterapeutyczne, [...]

[...] można być i dobrze zbudowanym i silnym i szybkim i sprawnym i zwinnym i skocznym i jeszcze czego się tylko chce. Tylko, że na to potrzeba lat ciężkiego (umiejętnego) treningu, diety, odpowiedniej regeneracji i samozaparcia. Szlag mnie trafia jak czytam w Dopingu, że koleś lat 16 ma zamiar koksić. Wszystko zrobi, ale by szybko mieć masę, [...]

[...] mi się odkłada tłuszcz na brzuchu i na noc jem bardziej lekkie posiłki nie wiem serki wiejskie tuńczyk sałatki z tuny w porach 22 bo późno chodzę spać, a przez resztę dnia staram się mniej więcej utrzymać z 2,5tyś do 3tyś kalorii. Szczerze jestem jeszcze zielony w tym temacie nie ma co się oszukiwać dlatego prosiłbym o pomoc i poprawę treningu.

[...] na 10 z 5 minutami, ale myśle że mimo to będzie ciężko. JAK ROBISZ PLAN TO TAK JAK MA BYC A NIE TAK JAK "SIE ZAZYCZYLO". 2.Tu pewnie leży przyczyna.Podczas tego treningu pierwszy raz zacząlem robić pełny przysiad!! Wcześniej było to max do pozycji gdzie uda są równoległe do podłogi. Czyli przy sprawdzianie tez było do równoległej [...]